עוּרָה קוּמָה
- הרצאות וסדנאות -
פיזיולוגיה של תפקוד תחת עומס.
הרצאה וסדנה מעשית המשלבת ידע, תרגול וכלים לעבודה עם מערכת העצבים, נשימה ותפקוד בעולם המודרני.
״אני מעבירה היום הרצאות וסדנאות שהלוואי שהיו מעבירים לי כשאני הייתי בהייטק. עבדתי בתפקידים דורשניים, קיבלנו המון פינוקים ודיברו איתנו הרבה על איזון — אבל אף אחד לא באמת לימד אותנו איך הגוף עובד תחת עומס, ואיך מחזיקים לאורך זמן בלי להישחק.״
המפגש מתאים לאנשים הנדרשים לתפקד לאורך זמן בתוך המציאות של העולם המודרני. אנשים מתפקדים, אחראים, שמחזיקים הרבה — בעבודה, במשפחה או בשילוב של השניים. לעיתים אלה גם אנשים ששומרים על הבריאות, מתאמנים ומתפקדים היטב. אך תפקוד תקין אינו תמיד מעיד על איזון. עומס מצטבר יכול להשפיע על הגוף ועל מערכת העצבים לאורך זמן, גם כאשר כלפי חוץ נראה שהכול עובד כרגיל. המפגש מיועד לכל מי שמעוניין להבין טוב יותר את הקשר בין מערכת העצבים, התאוששות ותפקוד, וכיצד ניתן לפתח את היכולת של הגוף להסתגל, לווסת את עצמו ולהתאושש — כדי לשמור על בריאות ותפקוד יציבים לאורך זמן.
למי זה מתאים
I
עבודה עם נשימה ומערכת העצבים לשיפור ויסות, התאוששות ובניית יכולת
המטרה
המפגש עוסק בפיתוח גמישות פיזיולוגית — היכולת של מערכת העצבים והגוף להסתגל לשינויים, להתאושש מעומס ולחזור לאיזון. המטרה אינה להימנע מעומס או לחיות ללא סטרס. עומס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים, מהעבודה ומהאחריות היומיומית. השאלה היא כיצד הגוף מגיב אליו לאורך זמן. כאשר מערכת העצבים פועלת בצורה מאוזנת יותר, משתפרים גם איכות השינה, רמות האנרגיה, הבריאות הכללית, יכולת הריכוז וקבלת ההחלטות.
III
הגישה
חוסן אינו רק מיומנות מנטלית, אלא גם יכולת פיזיולוגית שניתן לפתח ולאמן. ברוב תכניות החוסן הארגוניות, הדגש הוא על שיח, שינוי מחשבתי וכלים קוגניטיביים. אלה כלים חשובים, אך תגובת סטרס היא קודם כול תגובה פיזיולוגית. כאשר מערכת העצבים נמצאת לאורך זמן בדריכות גבוהה, מושפעים דפוסי הנשימה, ההתאוששות, הקשב והיכולת לווסת את הגוף והרגש. לכן, כדי להשפיע על הדפוסים האלה, צריך לעבוד גם דרך הגוף. המפגש משלב הבנה פשוטה ונגישה של מערכת העצבים יחד עם תרגולים מעשיים של נשימה, קשב ועבודה עם עומסים מבוקרים, המאפשרים לחוות באופן ישיר את הקשר בין הגוף, מערכת העצבים והתפקוד היומיומי.
II
בסיום המפגש המשתתפים יקבלו הבנה ברורה יותר של האופן שבו עומס משפיע על הגוף, מערכת העצבים והתפקוד, יכירו את מנגנוני ההתאוששות הטבעיים של הגוף, וירכשו כלים מעשיים המבוססים על נשימה שיכולים לסייע בוויסות, בהתאוששות ובשמירה על תפקוד יציב בתקופות של עומס.
תוכן
01
מה עומס עושה לגוף ולמוח
השפעת עומס מתמשך על תפקוד ובריאות.
02
מערכת העצבים האוטונומית
המערכת שמנהלת דריכות, התאוששות והסתגלות.
03
סטרס כתהליך פיזיולוגי
להבין מה באמת קורה בגוף תחת עומס.
04
נשימה ומערכת העצבים
הקשר בין דפוסי נשימה למצב הפיזיולוגי.
05
גמישות פיזיולוגית
היכולת להסתגל ולהתאושש במציאות משתנה.
06
עומסים מבוקרים
חשיפה לאתגר ככלי לפיתוח חוסן והסתגלות.
07
תרגול והתנסות
תרגול מעשי של נשימה לוויסות מערכת העצבים והתאוששות מעומס.
שמי דלית נמירובסקי.בעבר עבדתי בתפקידים תובעניים בעולם ההייטק, מה שמאפשר לי להבין לעומק את הלחצים, הקצב והאחריות שמוטלת על מי שנמצא בעמדות הובלה — ולדבר בשפה שמובנת ומדויקת עבורם.
אני מורה בכירה ליוגה עם למעלה מ־800 שעות הכשרה מתקדמות, ביניהן לימודי יוגה תרפיה, אנטומיה, ויסות מערכת העצבים ותנועה בגישות שונות. הוכשרתי בשיטת Anatomy Trains של Tom Myers והוסמכתי על ידי האקדמיה הרשמית של Wim Hof Method בתחום הנשימה והחשיפה לקור.
בשנים האחרונות אני מלווה מנהלים, יזמים ואנשי מקצוע בתהליכים שמשלבים פיזיולוגיה, נשימה, תנועה ועבודה עם מערכת העצבים — מתוך גישה פרקטית ומבוססת גוף לתפקוד, התאוששות וניהול עומס בעולם המודרני.
על המנחה
הפרטים הטכניים
ההרצאה והסדנה נמשכת כ - 90 דקות.
אפשר לקיים את ההרצאה באזור ישיבה ואילו עבור תרגול הנשימה לפרוס מזרנים / שכיבה /ישיבה על ספות.
ניתן לקיים את ההרצאה והסדנה אצל הלקוח או לחילופין בסטודיו חיצוני בהתאם לצרכים ולכמות המשתתפים.
דלית המדהימה
וואו וואו היה פשוט וואו מכל הבחינות.
עדיין נפעמת מהסדנה ולא מפסיקה ליישם את כל מי שסביבי! לא מצליחה לתאר עד הסוף את החוויה כי זה באמת היה משהו עמוק ועוצמתי. תודה תודה ענקית!!
||
הי דלית, תודה על חוויה משנת חיים. לא פחות. יצאנו נפעמים. ממך ומהחוויה. גם הדרך בה העברת את מהות של העניין, גם התרגול נשימות, גם האווירה, וכמובן הדובדבן שבקצפת - הטבילה - היו יחד סוג של חוויה מדהימה שעוד תלך איתנו הרבה. אין מספיק מילים לתאר אותה. נראה לי שמצאנו משהו חדש שגם מחבר ביננו, וגם נותן עולם ומלואו לכל אחד בנפרד.
אז מיליון תודות. פתחת לנו דלת לעולם מרתק ומדהים.
את מדהימה - באופן אישי הסתכלתי לך בעיניים ונרגעתי והבנתי הכל, וזה לא מובן מאליו בכלל.
|
טסטמוניאלס
דלית יקרה,
תודה מעומק הלב על חוויה עמוקה, מטלטלת ומרגשת. את משהו מיוחד את…
תודה.
||||
דלית, היה כל כך טוב באמת וכמה השראה במפגש איתך ובסדנה החכמה הזאת שבנית. ממש מפגש שהשאיר את חותמו ועשה בי תנועה כזאת, מין פענוח פנימי של סקרנות, כמו החמצן או הקור. אני רק ממליצה מאתמול וחושבת על המשך התרגול אז תודה תודה.
|||
יצירת קשר
הגוף שלנו לא תוכנן לעבוד ברצף אינסופי של דריכות, ישיבה, מסכים, קבלת החלטות ועומס קוגניטיבי. ועדיין — זו המציאות של הרבה אנשים בעולם המודרני. רוב האנשים מנסים לנהל סטרס דרך הראש: לחשוב אחרת, להספיק יותר, להירגע. אבל בפועל, עומס מתמשך משפיע ישירות על הגוף — על הנשימה, מערכת העצבים, איכות ההתאוששות, רמות האנרגיה והיכולת לחשוב בבהירות לאורך היום.
המפגש ״פיזיולוגיה של תפקוד תחת עומס״ עוסק בקשר בין מערכת העצבים, נשימה, תנועה ותפקוד בעולם המודרני — ואיך אפשר לעבוד עם הגוף בצורה חכמה יותר כדי לשפר ריכוז, קבלת החלטות, נוכחות ויכולת התאוששות תחת עומס.